Kosttilskud 101 - Nani guide til en nemmere hverdag

Ét spørgsmål ift. kosttilskud går igen og igen: "hvilke skal jeg tage"?
Et simpelt spørgsmål, men der ulmer et utal af svar oppe i vores hoveder, når det bliver stillet! 
For vi er så forkellige på kryds og tværs, ikke kun genetisk, men også ift. vores vaner, livsstil, køn, alder, hvor vi bor, osv.
Der findes et hav af muligheder og derfor også et hav af valg, når du først begiver dig ud i at ville supplere din kost.
I dagens blogindlæg dykker vi ned i vores tilgang til kosttilskud - altså en kosttilskud-guide for "dummies" 🤓

Hvad er kosttilskud?

Lad os starte med dette spørgsmål. Det ligger nemlig i navnet, at kosttilskud er tilskud til kosten, og har til formål at supplere den mad vi spiser i hverdagen. Dog rejser spørgsmålet sig så, om vi overhovedet behøver kosttilskud, hvis vi spiser varieret - og hos Nani svarer vi "ja, det gør vi!".

Hvorfor? Vi kommer med nogle eksempler! 🕵

Der kan nemlig være mange forskellige årsager til, at man kan have behov for at supplere kosten med tilskud.

For det første, så er landjorden ikke hvad den har været. Engang kunne vi spise afgrøder, som var rige på den lille mængde selen, som kroppen har brug for. Dog er niveauet faldet meget hen over årene og i Danmark bor vi faktisk på et lavselen område. Selen bidrager bl.a til fertiliteten og skjoldbruskkirtlens normale funktion, så det er altså ærgerligt at "overse" dette mineral!

Et andet eksempel, er mangel på nok sollys. På den nordlige halvkule kniber det med at få nok sollys til, at vi selv kan danne den rette mængde D vitamin i kroppen. Så derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen faktisk et dagligt tilskud. Kommer du eller din familie fra varmere lande, så kan du faktisk have et endnu højere behov, end de små 10 mcg, som SST anbefaler. Andre målgrupper, som har et øget behov, er fx ældre over 70 år, personer, som tilbringer meget tid indendørs (fx sengeliggende), personer i øget risiko for knogleskørhed, og mange, mange flere!

Andre eksempler på et personligt behov for kosttilskud kan baseres på livsstil. Hvis du fx er kræsen og ikke spiser fisk, så er tilskud af omega-3 helt afgørende. Hvis du desuden træner meget, så kan du have et øget behov for udvalgte næringsstoffer, herunder C vitamin. Nogle mennesker har fx også usunde vaner, såsom at ryge, og bare den ændring i livsstilen har indflydelse på deres unikke behov i hverdagen. Her kan vi ikke understrege nok, at INGEN kosttilskud kan udligne effekten af rygning - et rygestop er et must, for din krop og din sundhed.

Den simple kosttilskud guide 🌱

Hvis du ikke aner, hvor du skal starte, når det kommer til kosttilskud, så har vi hos Nani en simpel løsning. Basen!

Vores basis tilskud, som vi ville anbefale alle, er et multivitamin og et omega-3 tilskud. Vælger du vores produkter, så sikrer vi dig alle 13 essentielle vitaminer, 8 mineraler og omega-3 i form af DHA og EPA - selv, når du vælger vores vegetabilske omega-3 tilskud. Vores Multivitamin indeholder udelukkende plantekilder i form af fx hele acerola kirsebær, boghvedespirer, koji kultur, m.m., hvilket sikrer dig næringsstoffer på samme form, som findes i vores mad - kort sagt, så er vores tilskud netop lavet af mad! Desuden sikrer plantekilderne, at vores mineraler altid er organiske. Læs gerne dette blogindlæg for at nørde mineralkvaliteter.
Vores omega-3 tilskud indeholder den essentielle EPA- og DHA-form - klar til brug i kroppen.

Hvis du virkelig vil gøre noget godt for dig selv, så "opgradér" endelig til det, som vi hos Nani kalder basis plus - vores basis tilskud inklusive et mælkesyrebakterietilskud.

Hvornår skal jeg så tage mine tilskud?

Der er selvfølgelig nogle tommelfingerregler, hvornår på dagen det er bedst at tage sine kosttilskud. Eksempelvis er det fornuftigt at tage tilskud, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse til morgen - fx et Multi B Kompleks.
Klassisk er også at tage Magnesium til aften.

Dog har vi hos Nani et mantra - hvis det er svært at huske hvornår, så handler det bare om at tage dem! De hjælper ikke, hvis kapslerne bliver liggende nede i bøtten!

Hvis du er klar på at dele dine tilskud op i løbet af dagen, så anbefaler vi dig at læse blogindlægget "Hvordan og hvornår tager jeg bedst mine kosttilskud?", samt "Den simple guide til at komme i gang med kosttilskud".

God læselyst! 🤓