Mænds sundhed: fokus året rundt og ikke kun op til fars dag 💙

Vi nærmer os fars dag, som er en oplagt anledning til at rette blikket mod fædrene og faderfigurerne i vores liv.
Dog vil vi hos Nani ikke kun vise omsorg den ene dag på året, men starte en større samtale op om mænds sundhed. Det handler nemlig ikke om at slå til, når uheldet er ude, men om at skabe fokus på sundhed, trivsel og de vaner, der gør en forskel. For mange mænd er faktisk gode til at holde sig i gang, passe arbejde, familie og ansvar, men de kan være mindre gode til at mærke efter, når kroppen kalder på opmærksomhed.

Hos Nani vil vi derfor gerne sætte fokus på mandesundheden.
Ikke i form af hurtige løsninger, men med faste, bevidste vaner og valg, der kan gøre en forskel i hverdagen.

Det handler ikke kun om træning og proteinshakes 🥤

Når mænd interesserer sig for kosttilskud, sker det ofte med fokus på performance i fitnesscentret. Det kan være i form kreatin, BCAA, proteinpulver, pre-workouts og alt det, der lover mere tryk på træningen.

Dog er mandesundheden langt mere end bare fitness og muskler! 💪

Sundhed handler også om de mere stille områder, som ikke ses med det blotte øje på fysikken. Det er et afbalanceret nervesystemet, et sundt kredsløb for hjertesundheden, energi i hverdagen og gerne en flot hårpragt. Det er ofte disse aspekter af sundheden, som mange mænd ikke nødvendigvis taler højt om eller prioriterer først. 

Hos Nani vil vi derfor gerne rette fokus på mændenes energiniveau, immunsystem, knoglesundhed, hormonbalance, hjerte-kar system, hår, og generelle velvære. Det er måske ikke det, der fylder mest i omklædningsrummet, men det er stadig en del af helheden. Og måske du bliver inspireret til at sprede budskabet og støtte op om mandesundheden.

Typiske vaner hos mænd 🔧

Mange mænd har en tendens til at tage kroppen lidt for givet. Ikke nødvendigvis fordi de er ligeglade, men fordi de ofte er opdraget til at klare sig, tage sig sammen og komme videre. Et knæ der driller? Jeg løb jo også en lang tur forleden. Kneb i maven? Jeg fik da også spist lidt for usundt i weekenden...

Ofte kan mænd være tilbøjelige til at vente med at gøre noget, til det selv "går over", men måske endda først, når skaden har sat sig i kroppen.

Ofte kan disse typiske vaner vise sig som:
🥄 at spise lidt for ensidigt (gælder også de samme performance tilskud)
🏋️ at fokusere på træning, men glemme basen
💊 at købe tilskud ud fra hurtig effekt og nyeste trends indenfor fitness
😣 at vente længe med at gøre noget, indtil kroppen for alvor siger fra

Hos Nani ser vi på mandesundheden lidt anderledes.
Kroppen har nemlig ikke brug for flere "boosts", den har brug for "stille" omtanke, som arbejder hårdt i baggrunden. En solid og effektiv base, som støtter kroppen, fysikken, psyken og nervesystemet. 

Bryd vanen og mærk forskellen ⚡️

Mandesundheden er summen af mange små vaner, som tilsammen har betydning for hvordan man har det i kroppen og hverdagen. Det er ikke nok at spise sundt og varieret, samt at holde sig aktiv. Hvornår har du sidst talt med dine venner om et normalt energistofskifte, balanceret immunsystem, normalt testosteronniveau, knoglesundhed, eller bare overskud i hverdagen?

Ofte går samtalen på en god løbetur, et spændende mountainbikespor, muskelsundhed eller performance, men resten af kroppen og psyken er lige så essentielle og vigtige for velvære i hverdagen.

Det er netop derfor, at vi hos Nani tror mere på helheden, end på hype. For mange mænd har ikke kun ét behov i form af fx en aktiv livsstil eller fremstød i performance. Det er den lyttende far, som trænger til mere mentalt overskud, det er den hjælpsomme kollega, som har en travl hverdag, det er mændene midt i livet, som begynder at opleve forandringer i kroppen. Alt sammen på én og samme tid.

Basen: solid og effektiv

Klassikeren er, at mænd enten tager det, som den bedre halvdel giver i hånden eller springer de daglige tilskud helt over. Måske du tager nogle målrettede sportstilskud, men glemmer du basen?

Basen er de tilskud vi hos Nani mener, kan gøre en stor forskel i hverdagen. Et grundlæggende valg, som arbejder mest af alt i stilheden, men klare det "hårde arbejde", som man derefter kan bygge videre på.
For selvom at vi spiser varieret, så er næringsindholdet i maden (selv den økologiske) ikke det samme, som det har været. Desuden er vi sjældent opmærksomme på alle mikronæringsstoffer.
Ved du fx, om du får nok selen?

Basen er altså et dagligt tilskud af de 13 essentielle vitaminer og 8 mineraler i form af vores Multivitamin.
Hvorfor? Simpelthen fordi at du således, på daglig basis, får essentielle næringsstoffer, som et tilskud til kosten, der til tider kan blive monoton eller i form af en hurtig frysepizza. Derudover, er et tilskud af essentielle omega-3 fedtsyrer alfa og omega. De sunde fedtstoffer har betydning for et sundt hjerte, hjerne og syn, og tilsammen med Multivitaminet giver de en bred grundstøtte i hverdagen. Ingen hurtige løsninger, ingen trendy "boosts", bare bevidst, stabilt og kvalitetsbaseret indtag af essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for for at fungere, hver dag.

Et nærmere kig på zink og selen, hvis du vil være mere målrettet

Én ting er et dagligt, basalt tilskud, noget andet er at fokusere på næringsstoffer, som virkelig er interessante ift. mandesundheden, nemlig zink og selen.

Begge kan være svære at få igennem kosten. Ikke umulige, men det er sjældent at man får spist nok fisk, som er kilden til selen eller frø og nødder, som er rige på zink. Nysgerrig på hvordan du kan spise dig til enkelte mineraler? Læs vores blogindlæg "Nani Cheat Sheet til mineraler igennem kosten".

Zink bidrager bl.a. til immunsystemets normale funktion, til at vedligeholde normal hud, hår og negle, samt til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet. Det er det sidstnævnte, som er særligt interessant ift. mænd. Læs gerne længere nede i afsnittet om mændenes overgangsalder, andropausen.
Hvad få ved er, at zink desuden bidrager til syre-base stofskiftet, en normal proteinsyntese, normal omsætning af makronæringsstoffer, en normal kognitiv funktion, en normal DNA-syntese, samt en normal frugtbarhed og reproduktion. Kan din proteinshake også prale med det? 😉

Selen bidrager til fertiliteten og skjoldbruskkirtlens normale funktion. Det bidrager desuden til en normal dannelse af sædceller, hvorfor mineralet er særligt vigtigt, sammen med zink, når man ønsker at blive far. Desuden vedligeholder den et normalt hår og negle, immunsystemets normale funktion og bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativ stress.

Det er netop disse næringsstoffer, som støtter op om mandesundheden. De får mindre hype, omtale og spotlight, men de arbejder konsekvent i det stille.

Til dig, der elsker de "hurtige løsninger"

Vi skal gøre det ganske kort, da vi rigtigt gerne vil tale mere om andropausen, men hvis du kan lide de nemme, hurtige løsninger, så har vi udviklet vores helhedsorienterede produkter, Nani Blends. De består af unikke sammensætninger af alt fra vitaminer, mineraler, til Q10 og ekstrakter. Altid i potente og nøje afstemte doser.
De er ikke udviklet ud fra hype, men i overensstemmelse med toneangivende monografier inden for phytoterapien, herunder Commission E, British Herbal Compendium og ESCOP. Monografierne bygger på en kombination af mangeårige erfaringer og videnskabelige forsøg 🔬

Vi har navngivet produkterne, så de er nemme at gå til:

⚡️ Træt og manglende overskud? Prøv vores Energi & Mental Ydeevne.
🫀 Har lægen sagt "pas nu på hjertet"? Så tjek vores Hjerte-Kar ud.
🙋♂️ Begynder du at mærke forandringer i kroppen? Oplagt valg er Mand 45+.

Disse Blends gør det super nemt for dig at støtte op om et specifikt område eller behov, som du har. No quick fixes eller lappeløsninger, men gennemtænkte tilskud, som arbejder hver for sig, men også i synergi med hinanden, om at få dig back on track.

Overgangsalderen hos mænd ⏰

Overgangsalderen forbindes ofte med kvinders cyklus og hormonelle forandring, men selvom det foregår mere i det stille, så går mændene også igennem en ny livsfase. 

Kvinder skal igennem hedeture, humørsvingninger, øget svedtendens, søvnløse nætter, uro, brain fog og selvfølgelig endt aktive blødninger (til de nysgerrige mænd, kan I læse mere her). Denne livsfase fordeles i peri-, meno- og postmenopausen, og giver sig til kende med manér 🥴
Mænd går dog også igennem en overgangsalder, som kaldes andropause.

Hvordan mærkes overgangsalderen hos mænd?

Ja, den foregår lidt mere i det stille i form af gradvist fald af testosteronniveauet, som kan give nedsat energi, humør, sexlyst og fysisk formåen. Her sker der ikke en masse forandringer i hormonniveauerne, som hos kvinder, hvor østrogen, progesteron, LH, testosteron og FHS bare flakker rundt og skaber balladen.

Mænd må for det meste "suffer in silence" og se forandringerne ske i takt med at testosteronniveauet faldet, og opdager måske ikke engang, at de er i overgangsalderen, men vågner bare op en dag og tænker "hvor blev ungdommens energien af?". Vi vil gerne gøre op med, at mænd skal igennem denne livsfase med sammenbidte tænder!

Andropausen

Lige som med kvindernes menopause, kan andropausen komme snigende fra 40 eller 50 års alderen. Modsat kvinder, så kan det gå lidt mindre synligt for sig hos mænd, da der ikke sker et klart tegn på overgangsalderen, som fx ophør af menstruationen hos kvinder.

Testosteron spiller en vigtig rolle i kroppen. Det er ikke blot det "mandlige hormon", men har også betydning for mænds muskelmasse, knogler, blodcelledannelse og flere stofskifteprocesser. Et fald i testosteron kan derfor påvirke både fysisk form, humør, energi og livskvalitet.

Selvom at andropausen er en naturlig del af det at blive ældre, er der stadig meget, man selv kan gøre for at støtte kroppen godt igennem denne fase. En sund og varieret kost, regelmæssig motion, god søvn og bedre håndtering af stress, kan gøre en stor forskel i hverdagen. Det er derfor, at mandesundheden er så vigtig, og meget mere, end blot performance tilskud. Det handler ikke nødvendigvis om at vende alt på hovedet, men om at tage kroppen alvorligt og begynde at møde den med lidt mere opmærksomhed, før ubalancen får lov til at fylde for meget.

Mænds sundhed fortjener mere opmærksomhed

Det var derfor, at vi hos Nani fra spæde start udviklede Mand 45+.
Den indeholder nemlig udvalgte urteekstrakter i kombination med organisk bundet zink, men desuden også betasitosterol og lycopen fra tomat. Den er målrettet til manden i overgangsalderen, der vil vedligeholde sin mandighed og støtte sit energiniveau.

💪 Zink bidrager, som tidligere nævnt, til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet.
💪 Rosenrod bidrager til at understøtte potensen, med udholdenhed ved sportspræstationer, samt til optimal mental og kognitiv aktivitet.
💪 Med ekstrakt af tranebær, græskarkerner, brændenælde og indhold af lycopen og betasitosterol.
Læs endelig mere om Mand 45+ her.

Mænds sundhed... Det er i virkeligheden dét, det burde handle om. Gennemtænkte valg, som er målrettet den enkelte mand og hans behov. Ingen quick fixes, konstant press på kroppen, præstationen eller tankegangen, at man bare skal bide tænderne sammen. Det handler om at forstå mandens velvære.
Fars dag er blot en anledning til en reminder, om at starte samtalen, men lad os fortsætte den. Det er ikke et tegn på svaghed, at kroppen sender signaler i form af forskellige symptomer, men blot en klog og intelligent krop, der forsøger at tale sammen med dig.

Et sidste ord inden vi runder af...

Hos Nani tror vi ikke på smarte genveje. Vi dykker ned i forskning, kendt viden og fascinerende phytoterapi. Vi tror på, at kroppen har bedst af at få sin næring fra den kost vi spiser. Den har nemlig lært igennem årtusinde at genkende, spalte og optage makro- og mikronæringsstoffer igennem kosten. Derfor anvender vi udelukkende whole foods, plantekilder og fermentationsprocesser til vores tilskud, som minder mest af alt om den mad vi spiser.

Vores produkter er udviklet med fokus på kvalitet, renhed og næringsstoffer fra naturens skatkammer, fordi det er det vi tror på hylder mandekroppen bedst.