Den simple guide til at komme i gang med kosttilskud
Junglen af kosttilskud er stor og det kan være ret nemt at fare vild, hvis man søger derind på egen hånd. For hvad er vitaminer og mineraler? Hvorfor er det godt at tage? Hvilken form skal de være i? Og hvad er egentligt en god basis, hvis man ikke ønsker at tage for mange kosttilskud? Det kan være forvirrende at vide, hvor man skal starte.
Her får du en simpel og forståelig guide, som kan lede dig gennem junglen, og lader dig komme nemt fra start.
Livsnødvendige vitaminer og mineraler
Der findes forskellige vitaminer og mineraler, som alle har forskellige funktioner i kroppen. De er kemiske forbindelser, der indgår som byggemateriale i kroppen og i enzymer, som regulerer forskellige processer i bl.a. vores fordøjelse, stofskifte og hormonsystem. For at kroppen kan fungere optimalt, er det derfor nødvendigt, at vi får vitaminer og mineraler tilført gennem en sund og varieret kost – men bliver kosten for ensidig og knapt så varierende, så er risikoen for mangler endnu større.
Det kan derfor være fornuftigt med en daglig multivitamin, som også indeholder mineraler.
Fantastiske fedtstoffer
På samme måde, som vitaminerne og mineralerne har en vital betydning for vores helbred, så er det også vigtigt med fedtstoffer. De indgår også i vigtige processer i kroppen og er nødvendige for bl.a. vores hjerne, nervesystem, kredsløb og er med til at dække mindst 30% af vores energiforbrug. Når vi skriver om vigtige fedtsyrer her, så er det koldpressede, uraffinerede olier fra hørfrø, kokos og oliven. Det er også gode fedtsyrer fra avokado, fisk, nødder og frø. Særligt de fede fisk er gode kilder til de vigtige omega-3 fedtsyrer. Får du ikke spist de 350 gram fisk om ugen, som Fødevarestyrelsen anbefaler, så kan det være fornuftigt med et tilskud af fiskeolie. Pas på med det skjulte fedt, som findes særligt i færdigvarer, kager og pålæg.
3 kosttilskud, vi anbefaler som basis
1: Multivitamin Food state er en bredspektret multivitamin med mineraler, som er på organisk planteform fra boghvedespirer og acerolabær eller naturligt skabt vha. fermentering. Alt sammen pulveriseret og kommet i en plantekapsel. Intet andet. Et righoldigt tilskud, som sikrer dig et naturligt supplement til din daglige kost.
2: Kombiner gerne din daglige multivitamin med Alaska Vildlaks Omega 3 for et dagligt indtag af essentielle omega-3 fedtstoffer. Olien er skånsomt udvundet udelukkende af bæredygtigt fangede vildlaks fra Alaskas klare vande. Den findes som kapsel og i flydende form.
3: Vi optager vitaminer, mineraler og fedtstoffer gennem vores tarmsystem, så for at sikre optimal optagelse, anbefaler vi Præ+Probiotika som et dagligt tilskud til tarmfloraen. Mælkesyrebakterierne er i en base af præbiotika af beskyttende og nærende ingredienser, der gavner bakterierne overlevelse og vækst i tarmen. I en specialudviklet delayed release kapsel, der sikrer bakterierne først frigivet i tarmsystemet, hvor de hører hjemme.
3 kosttilskud til dig, der allerede tager basis og gerne vil gøre lidt ekstra
Hvis du allerede tager en god basis af kosttilskud i forvejen og bare gerne vil give lidt ekstra velvære til kroppens sundhed.
1: Magnesium spiller en rolle i et hav af enzymprocesser i kroppen, så derfor vil det være fornuftigt med et tilskud, som indeholder mineralet. Her er det magnesium på organisk planteform fra søsalat, som er rig på organisk bundne mineraler – herunder magnesium. Af processer som magnesium bidrager til kan nævnes et normalt energistofskifte, at vedligeholde normaler knogler, tænder og muskler samt nervesystemets normale funktion.
2: I Danmark kan vi kun få d-vitamin fra solen i månederne maj til september. Kun her står solen højt nok til, at vi kan få dens stråler, som kan være med til at danne d-vitamin i huden. Resten af tiden vil det være fornuftigt med et tilskud. D3 vitamin fra boghvedespirer indeholder hele 40 mcg per kapsel og er samme form, som dannes i huden under solpåvirkning. Vitamin D3 bidrager til immunsystemets normale funktion, vedligeholdelse af tænder og knogler samt normal muskelfunktion.
3: Hvis du, som mange af os andre, i perioder kan opleve træthed og udmattelse, så kan vi anbefale et tilskud af russisk rod, som er et stærk og standardiseret urteekstrakt i en base af brændenælde. Det bidrager bl.a. til normal blodcirkulation og herigennem til hjernens yde- og reaktionsevne. Russisk rod understøtter de mentale og fysiske evner i tilfælde af udmattelse og træthed, bidrager til mental og fysisk energi samt støtter immunsystemet.
Tips til at komme i gang med at tage kosttilskud
For at komme ind i en god vane af at huske, at tage kosttilskuddene dagligt, så anbefaler vi, at du gør det så nemt for dig selv som muligt. Stil evt. kosttilskuddene et sted, hvor du er sikker på, at du ser dem hver dag. Det kan eksempelvis være i skabet, hvor din morgenmad står, eller et hjørne på køkkenbordet, så du husker at tage dem. Glemmer du det stadigt eller synes du, det er bøvlet, at skulle åbne flere glas hver morgen? Fyld evt. en pilleæske med dine kosttilskud, så de allerede er doseret med din daglige dosis. Det gør det hurtigt og nemt, at skulle tage kosttilskuddene.
Kosttilskud på fødevareform
Når du vælger kosttilskud fra Nani, så vælger du højoptagelige tilskud på fødevareform, fordi de er organiske. Både whole foods og food state. Det betyder, at kosttilskuddene består af en hel fødevare som en plante, et bær, en grøntsag eller andet, som er rig på særlige næringsstoffer. For eksempel består vores C vitamin udelukkende af tørrede og pulveriserede acerola kirsebær, der – helt naturligt – er spækket med den stærke antioxidant. På samme måde, så er vores Calcium tilskud udvundet fra islandsk rødalge, som har bundet massere af kalk til sig, som den også binder magnesium, jod og alle 72 spormineraler. Det er altså næringsrige fødevarer, lige som naturen har skabt dem, som vi har pulveriseret og indkapslet, så du kan få det som supplement til din kost. Hvis du vil nørde endnu mere ned i formen, som tilskuddene er lavet på, så kan vi henvise hertil.
